紫薯山藥泥——清理腸道垃圾滋陰潤肺

2021-12-09 紫薯

紫薯大家都吃過吧,和紅薯的長相差不多,但是里面的心是紫色的,而且營養價值豐富,可以清理腸道垃圾,促進代謝,吃法也是比較多的,一起來看看這道紫薯山藥泥的做法,可以有效的預防癌癥。

【紫薯山藥泥】

主料:紫薯300g、山藥300g

輔料:牛奶50ml、蜂蜜適量、淡奶油50ml、糖30g

步驟:

1.準備好所用原料。

2.將紫薯洗凈去皮切成塊,山藥洗凈。

3.把山藥和紫薯碼放在蒸烤箱的烤盤上。

4.將烤盤放入蒸烤箱中。

5.烤箱設置 蒸功能,100度 20分鐘。程序完成后,關掉 電源 再燜 5分鐘。

6.蒸好的山藥去皮。

7.放入破壁機中中加入20克糖,20克牛奶,20克淡奶油 啟動濃湯程序,將山藥攪打成泥。

8.蒸熟的紫薯,也放入破壁機中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油,啟動濃湯程序,將紫薯攪打成泥。

9.紫薯和山藥泥全部打好。裝入裱花袋中。

10.將山藥泥和紫薯泥擠入容器中,上面澆上蜂蜜即可。

秋季到了,新鮮的紫薯上市賣了,紫色不僅好看,關鍵它的營養價值高,愛美的女性適當常食用,今天小編用紫薯做道----紫薯山藥泥,營養又健康,奶香濃郁,口感爽滑,不比冰激凌差哦。清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。經常吃紫薯的話可以補充豐富的纖維素,同時也可以減少糞便的堆積,對于促進腸道蠕動有一定的幫助。而且還可以有幫助排便和預防癌癥的作用,適合女性們食用,秋季營養美食,大家不妨試試。

紫薯山藥泥的具體的做法和它的價值,大家也都有所了解了吧,經常這樣食用的話可以補充人體所需的礦物質,而且還可以促進新陳代謝,清理腸道垃圾滋陰潤肺預防癌癥,飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。