晚飯前吃水果好嗎

2022-08-17 晚飯

水果是很多人的喜愛之物,因為水果中含有豐富的營養物質,是我們身體不可或缺的一種食物,所以很受大家的喜愛。既然水果這么好,那么我們應該在什么時間段食用呢?只有在正確的時間段食用,才可以很好吸收水果的營養元素,若是在晚飯前吃水果,這樣好嗎?下面一起來看看。

晚飯前吃水果好嗎

晚飯前吃水果是好的,因為它會產生一定的飽腹感,那么在進食的時候,食欲就會得到一定的控制,有利于減肥。

水果中富含纖維素、果膠等等的糖類,但是它們的熱量是不高的,所以在飯前食用,可以給身體帶來一定的能量,以至于在正式吃飯的時候,饑餓感就會降低,有利于控制住體重。

飯前吃水果有利于營養吸收:水果中的大部分營養成分都是水溶性的,所以很容易被腸胃消化與吸收了,若是在用餐后吃水果,那么水果中的營養物質就不會被腸胃全部吸收了,因為腸胃還需要消化和吸收剛剛食用的食物。

飯后吃水果容易給腸胃增添負擔:當我們用完餐之后,胃部是堆積滿的,這個時候再去食用水果,就會堆積在胃部內發酵,從而給腸胃造成了負擔,很容易有腹脹、打嗝等等的不良反應。想要在飯后吃水果,那么就等到一個小時之后再吃,這樣就不會造成消化不良了。

哪些水果不能空腹吃

1、柿子:柿子的口感是非常糯的,所以很受大家的喜愛,而且它也比較甜,可以祛除體內的燥熱感,有潤肺化痰的功效,但是卻不能空腹食用,因為柿子中富含了鞣酸、果酸和單寧,這些物質一旦進入腸胃就會沉淀下來從而凝結成硬塊,長期如此就會形成胃結石,而且結石是很難排出的,那么就會造成胃粘膜充血、腸胃潰瘍等等的疾病。所以在食用柿子的時候,務必要在飯后食用。

2、山楂:山楂的口感是酸酸甜甜的,當然了,更顯著的是酸,因為山楂中富含了酸性物質,所以當我們空腹食用的話,就會導致腸胃內的胃酸分泌增加,對于胃粘膜有一定的刺激感,從而導致胃脹和反酸。對于本身腸胃就不好的人來說,是絕對不能在空腹的時候食用,很容易加重病情,并且也會造成結石。

3、橘子:橘子中富含糖分和有機酸,當我們空腹食用的時候就會導致胃脹和反酸。

從上文知曉,我們在飯前食用水果是有好處的,不過有些水果是絕對不能空腹食用的,會腸胃的刺激未免太大了。