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晚飯前吃水果好嗎

2022-08-17 晚飯

水果是很多人的喜愛之物，因為水果中含有豐富的營養物質，是我們身體不可或缺的一種食物，所以很受大家的喜愛。既然水果這么好，那么我們應該在什么時間段食用呢?只有在正確的時間段食用，才可以很好吸收水果的營養元素，若是在晚飯前吃水果，這樣好嗎?下面一起來看看。

晚飯前吃水果好嗎

晚飯前吃水果是好的，因為它會產生一定的飽腹感，那么在進食的時候，食欲就會得到一定的控制，有利于減肥。

水果中富含纖維素、果膠等等的糖類，但是它們的熱量是不高的，所以在飯前食用，可以給身體帶來一定的能量，以至于在正式吃飯的時候，饑餓感就會降低，有利于控制住體重。

飯前吃水果有利于營養吸收：水果中的大部分營養成分都是水溶性的，所以很容易被腸胃消化與吸收了，若是在用餐后吃水果，那么水果中的營養物質就不會被腸胃全部吸收了，因為腸胃還需要消化和吸收剛剛食用的食物。

飯后吃水果容易給腸胃增添負擔：當我們用完餐之后，胃部是堆積滿的，這個時候再去食用水果，就會堆積在胃部內發酵，從而給腸胃造成了負擔，很容易有腹脹、打嗝等等的不良反應。想要在飯后吃水果，那么就等到一個小時之后再吃，這樣就不會造成消化不良了。

哪些水果不能空腹吃

1、柿子：柿子的口感是非常糯的，所以很受大家的喜愛，而且它也比較甜，可以祛除體內的燥熱感，有潤肺化痰的功效，但是卻不能空腹食用，因為柿子中富含了鞣酸、果酸和單寧，這些物質一旦進入腸胃就會沉淀下來從而凝結成硬塊，長期如此就會形成胃結石，而且結石是很難排出的，那么就會造成胃粘膜充血、腸胃潰瘍等等的疾病。所以在食用柿子的時候，務必要在飯后食用。

2、山楂：山楂的口感是酸酸甜甜的，當然了，更顯著的是酸，因為山楂中富含了酸性物質，所以當我們空腹食用的話，就會導致腸胃內的胃酸分泌增加，對于胃粘膜有一定的刺激感，從而導致胃脹和反酸。對于本身腸胃就不好的人來說，是絕對不能在空腹的時候食用，很容易加重病情，并且也會造成結石。

3、橘子：橘子中富含糖分和有機酸，當我們空腹食用的時候就會導致胃脹和反酸。

從上文知曉，我們在飯前食用水果是有好處的，不過有些水果是絕對不能空腹食用的，會腸胃的刺激未免太大了。

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