鬼穀子

吃完不用擔心睡眠的食物

2020-12-05

蓮藕

蓮藕中含有豐富的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。適用于血虛失眠的人食用。

將鮮藕用小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡等功效。

小米

小米除含有豐富的營養成分外,其中色氨酸含量為谷類之首,具有滋養腎氣、健牌益胃、養心安神和清虛熱等功效,非常適宜于失眠、體虛和低熱者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米。

熬煮較黏例稠小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發困入睡,小米還可用于防治因胃部不適而引起的夜寐不安,效果很好。最常用的是“半夏小米湯”,做法是將小米15克和制半夏5克加水煎服。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神催眠的作相。具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。

每晚嗑一把琢花籽,可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

萵筍

萵筍的汁液中含有一種類似鴉片的“萵筍苦素”的物質,有助于安眼和放松,最適宜神經衰弱失眠者食用。將萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,有利幫助睡眠。

將新鮮萵筍葉攪碎榨汁,每天晚上飲1-2湯匙,對神經官能征、心律紊亂和失眠有一定的防治作用。

醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助改善睡眠。

勞累難眠時,將少許醋放入一杯溫開水內調勻,睡前溫服,既利于睡眠,又有利于皮膚的保養。