孕中期衣食住行

2022-05-28 孕中期

“衣服又不合身了”

到15周時,大多數女性的腹部開始凸起,別人也能看出你懷孕了,到這時就沒有必要再隱瞞自己懷孕的事實了。如果衣服已經不合身的話,你可以通過調整腰部松緊之后再穿一段時間,或者就是將有彈性或可伸縮的針織物與衣服的紐扣相連接,比如松緊腹帶或有肩部背帶的腹帶,這可以讓不合身的衣服變得更膨松,這樣你就能再過一段時間等肚子再大一點時再購買孕婦裝。

孕中期飲食

隨著孕早期嘔吐和疲勞癥狀的逐步消失,你會發現自己的食欲漸漸恢復。孕中期是胃口最好的時期,因為你沒有嘔吐的困擾,也沒有孕晚期非常普遍的癥狀,比如消化不良等。但一定要記得吃健康食品,千萬不要毫無節制。要平衡你的肉類和零食的攝入量,確保自己能夠補充所需的全部營養,同時每天要保證充足的飲水。

健康的零食包括:蔬菜沙拉、土豆泥、堅果和種子、酸乳酪、香蕉以及其它水果的果汁沙冰。

如果你想來點花樣,可以嘗嘗格蘭諾拉麥片(一種由麥片和堅果、水果、蜂蜜混合到一起的食品)或者爆米花,要清淡一些,不要加入鹽、黃油、糖!

產前培訓班

產前培訓課有很多內容和目的,包括向你詳細介紹懷孕過程、分娩過程,以及新生兒的各方面信息,同時還會幫助你結識很多其他懷孕的女性朋友。