你的體態、體重合乎標準嗎?

2022-01-17 體重

有研究表明,肥胖也是造成“三高”的原因之一。超重或肥胖者,高血壓及糖尿病的患病率是正常人的數倍。40歲以上的糖尿病患者,其中70%~80%有病前肥胖史。

檢測1:體重質量指數(BMI)

BMI=體重(千克)+[身高(米)]

對照下表判定自己的體態:

BMI檢測表

檢測2:腰圍測置

利用腰圍測量,判斷是否為腹部型肥胖。

脂肪若堆積在腹部,將會比胖在其他部位(如手臂、大小腿、臀部等)更容易增加慢性疾病的發生率,因此常用腰圍來評估肥胖程度(測量腰部最細的部位,約為肚臍上2.5厘米)。

舉例:王先生腰圍100厘米。

腰圍大于90厘米,屬于腹部型肥胖,表示發生慢性病(如高血壓、糖尿病、肝功能異常......)的機會將會增加,需要減肥。

檢測3:測量體脂肪率

利用體脂肪儀,直接測量身體脂肪率。

舉例:張小姐28歲,體脂肪率測量值為32%

分析結果為:小于30歲,體脂肪率為32%,大于17%~24%,體脂肪率過高,該減肥了!