吃瓜子會導致肥胖嗎有沒有營養

2021-06-08

很多人都喜歡吃瓜子,很享受,而且口感也好,口味上也可以選擇自己喜歡的,品種也比較多。吃瓜子可以有很好的補充微量元素和礦物質的作用,對于補虛勞有好處。吃瓜子會胖嗎,有什么營養嗎,下面就來看看相關的內容。

吃瓜子會胖嗎?

瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子含有的熱量是比較多的,而且其他的營養物質也是比較豐富的,但是如果食用多的話會容易出現長胖的情況出現,所以要注意。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。

少量吃,營養價值還是不錯的!

1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半,但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主,飽和脂肪僅占了14%,無膽固醇。適當的食用瓜子,補充其中的油脂和亞油酸的話可以幫著你清除血液中的壞的物質,對于身體健康來說也是很有意義的。

2.瓜子含有20%~30%的蛋白質,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分。

3.瓜子有結實的外殼保護,加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口,所以,相對于其他裸露的堅果來說,瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化,所以說瓜子是不錯的堅果類型的選擇,可以補充能量,而且也可以抗氧化。

吃瓜子會胖嗎,有什么營養嗎,上面具體的介紹了關于吃瓜子的一些小常識。吃瓜子多了的話會容易發胖,而且也會誘發一些疾病的情況,所以說一定要注意這些問題,減少對身體的傷害,適當食用對健康沒有壞處。