鬼穀子

吃瓜子會導致發胖嗎營養價值

2021-06-10

很多人都喜歡吃瓜子,享受樂趣,休閑時光可以選擇瓜子來陪伴,適當的食用瓜子的好處還是有很多的,含有的氨基酸和礦物質的含量是比較多的,對于健康有好處。很多人都說吃瓜子會胖,是這樣嗎,吃瓜子有什么營養價值嗎,一起來看看相關的內容。

吃瓜子會胖嗎

瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而,瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。從這些內容中我們可以看出的是瓜子是一種高熱量的食物,一旦食用過多的話就會容易出現肥胖的情況,所以減肥的話盡量少吃。

吃瓜子的營養價值

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;而且含有的鉀元素比較多,鉀元素對于保護心臟功能來說有一定的好處,而且也可以有預防高血壓的作用。

2、葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;對于預防衰老有好處,而且也可以有保護心血管的作用。

3、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,可防止動脈硬化;瓜子還能有調節細胞功能代謝的作用,對于催眠有好處,適當食用有幫助。

關于吃瓜子會胖嗎這個問題,大家都知道了,吃瓜子會胖,如果吃的比較多的話就會導致油脂攝入比較多出現肥胖的情況。所以說一定要注意食用的量,而且食用瓜子的話也可以有很好的保健功效,大家可以合理利用。