黑莓是水果里面的一種，里面含有非常豐富的纖維，適當的吃一些可以讓腸胃消化功能變得更好，而且黑莓里面還含有非常豐富的維生素c，可以讓免疫力變得更強，黑莓的功效作用還有很多，如果你對這方面的知識感興趣，就不要錯過今天介紹的內容，下面就給大家介紹一下黑莓有哪些養生功效和作用。
黑莓里面所含有的維生素c含量非常高，和藍莓相比要高出兩倍，維生素c是我們身體非常重要的一個物質，可以讓免疫系統變得更強，保持心血管健康、降低高血壓。同時改善人體對飲食中鐵的吸收，降低貧血危險。
黑莓里面還含有非常豐富的纖維素，和其他的水果比起來含量要更高，一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
黑莓里面還含有單寧酸物質，可以讓皮膚組織變得更加緊實，可以收縮血管，減少出血量。傳統醫藥中，黑莓是一種傷口愈合藥。
黑莓里面還含有非常豐富的抗氧化物質花青素，有研究發現，花青素是可以抑制細胞增長的，另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有效治療皮膚癌和肺癌。
上面給大家介紹的就是黑莓有哪些功效作用，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，黑莓除了有上面這些作用，還可以起到保護眼睛，強壯筋骨，促進健康細胞分裂作用，大家在生活中就應該適當的吃一些。
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