補鈣常見的誤區注意事項

2021-12-09 誤區

在平時的生活中補鈣一直都是非常熱門的一個話題,我們在生活中食物是要少鹽,這是有利于鈣質的吸收,但是很多人為了補鈣卻是進入了一些誤區,這不僅不會幫助補鈣,也是會損害身體的,來了解了解吧。

很多的減肥的女性認為只要吃水果就是可以得到足夠的蛋白質和維生素,經常用水果代替正餐,實際上,水果是一種有益于酸堿平衡的食品,卻不是補鈣好的來源,而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣,也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐,則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足,只會促進骨質疏松的發生。

為了能夠改善口感,很多的飲料里面都是含有磷酸鹽,但是磷酸鹽是會嚴重的妨礙身體對鈣是吸收,是會促進鈣的流失,而可樂里面是含有大量的磷酸,我們就是會把牙齒和骨頭都泡在可樂當中,這樣就是會慢慢的溶化。其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以,凡是需要補鈣的人,都要嚴格控制甜飲料的數量。茶水含有豐富的鉀離子,其中含磷量低,還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素,因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。但要小心所謂的“茶飲料”,它們的顏色可能是焦糖色素染成的,并不能提供茶的好處。

不少媒體文章都告訴你,海帶里面的鈣很多但只限于干海帶。可是干海帶誰能大量吃呢?一旦吸了水,鈣含量就不算多了。而且,海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收,因為它們可以和鈣形成牢固的復合物,裹挾著鈣一起“穿腸而過”。但是我們要知道海帶也并不是毫無裨益的,我們都知道海帶是屬于典型的堿性食物,經常食用一些,對于減少我們體內鈣的流失是有一定的幫助。

看了上面的內容,大家對于我們補鈣常見的誤區有了很好的了解和認識了,生活中我們一些常認為是正確的東西,其實是不科學的,而且對身體是存在很多的不良影響,所以大家一定是要盡可能的避免了。