體重控制在多少斤才屬于標準體重?

2022-01-17 體重

在以“瘦”為美的今天,體重是每個愛美的人最為關注的問題了,同時一個人的體重與一個人的身體健康也是息息相關的。由于現在人生活條件較好,體重通常存在超標的問題,這也是健康的一個隱患。無論是愛美的人,還是注重健康的人,都需要多關注一下自己的體重狀況,看它是否在正常的范圍內,有無超標的問題。
有人不禁要問,體重控制在多少斤才屬于標準體重呢?每個人形體不一,有高矮胖瘦,性別又不同,那么每個人的標準體重也是不一樣的,這要取決于BMI、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。
(1)體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
也就是說成年男性BMI在20-25之間,女性BMI在19-24之間,都算是正常范圍,超過這個范圍都需要減肥,低于這個范圍則需要增重。
(2)體脂率也很重要,成年男性在13-18之間,成年女性在18-23之間都算正常范圍。
(3)內臟脂肪等級一般不超過9,在4.5以下比較健康。
(4)肌肉量與身高、骨骼相關,具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人,基礎代謝量高,容易形成易瘦體質,即使是身體瘦弱的人,肌肉量高,也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。
對于以上指標需要用體脂稱測量,而不是使用體重稱。
由此可見,體重標準問題并不那么簡單,不是單一的體重就能說明一切問題的。在減肥成風的今天,也一定要減出健康,減出活力,不能過度減肥,以免影響到身體健康。