三伏天養生七類人大不同

2022-01-17 )。

三伏天養生 七類人大不同7月17日是入伏日(夏至后第三個庚日),今年8月7日立秋日。

1、平和質

此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環境的適應性強;性格平和、情緒穩定;睡眠良好。此類人的養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

2、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水,經常胸悶或腹部脹滿、頭重,反應較慢,嗜睡。痰濕質的人調養應以疏肝理氣為主,調養的重點應在春季和冬季。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

3、陽虛質

此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷,喜溫熱食物,性格多沉靜,容易神疲倦怠、不喜運動。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物,比如梨、香蕉、冬瓜等。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。陽虛者要常年堅持體育鍛煉,多曬太陽。

4、氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動,稍活動即汗出,寒熱耐受力較差,喜靜懶言,目光少神。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

5、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油,膚色赤,面部偏紅或顴紅,常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結,小便短黃。

陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主(陰虛的朋友記得不要熱水泡腳哦)。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等,還可常食用百合粥、山藥粥。

6、濕熱質

此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感;經常胸悶,口苦口臭,喜食肥甘油膩之品;大便燥結或黏滯不爽。濕熱質的人調養方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。夏天則要注意祛濕。

7、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質的人調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。