記憶力減退怎么辦?吃什么可以提高記憶力

2021-12-09 鼻出

記憶力減退怎么辦? 吃什么可以提高記憶力很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退,那么怎么才能改變這個現狀呢,怎么樣可以提高記憶力?應該吃什么?很疑惑吧?讓小編來告訴大家吧~

一、補腦提高記憶力的食物

1、菠菜

營養價值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜,最近有研究認為,它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明,菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質,可以保護腦細胞不受自由基損害。

2、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。近年有人發現,辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

3、南瓜

傳統的中國醫學認為,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。

4、雞蛋

大腦流動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。實驗證實,吃雞蛋的妙處在于:當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐碩的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證明,天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿,對保護大腦,進步記憶力大有好處。

5、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

6、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

7、香蕉

香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量,協助蛋白質代謝,維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態,就隨時補充一根香蕉吧。

8、核桃

因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

記憶力減退吃藥可以治療嗎?

直接治療記憶力減退的藥物是沒有的,如果想改善記憶力,可以從一些食物入手。小編再多給大家介紹這些能提高記憶力的食物,在食補的同時要保持良好的心態,樂觀的心情能讓人戰勝一切!

1.多進食一些含有膽堿的食物。

人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

2.補充卵磷脂。

卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,并且 有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

3.多食堿性和富含維生素的食物。

堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

4.補充含鎂食品。

鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆 類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.有條件的話,可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

胡桃仁胡桃仁是補腎固精,滋養強壯食品。 它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對人的大腦神經有益,是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者,可堅持每天早、晚吃1~2個胡桃,也可經常用胡 桃仁30克,同大米煮粥服食。

6.保持樂觀的心情。

多到戶外運動,多與人交談,如果精神太緊張可以在睡覺前或早上起床靜坐半小時。