日常預防肩周炎的方法山楂玫瑰花茶有效

2021-12-09 高低

日常如何預防肩周炎保持正確的坐臥站姿勢

如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內收,后方觀看,軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內收。椅背7°~10°后傾,膝關節的位置比股關節水平稍高一些,覺得舒適自然;臥姿:高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側臥等各個狀態均可,但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側,維持頸肩部的相對位置。

避免長時間的伏案工作

伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損。近來,隨著電腦的普及和網絡的發達,越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺,另外在工作30~45分鐘后,最好起立做5~15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉動頭頸,舒松肩關節。

洗澡不宜用過涼的浴水

洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40℃為宜。

避免關節受涼

外出時注意肩部保暖,因為房間內外大的溫差,將影響肩部的血流。有條件者,可在暖房里裸露肩膀,患部貼敷溫濕毛巾,加速局部血液循環,松弛緊張僵硬的肩周肌群。

此外,堅持每天做一些保健運動也有利于預防肩周炎的發生。還可試試山楂玫瑰茶哦!

山楂玫瑰花茶喝“掉”肩周炎配方:山楂50克,玫瑰花10克,枸杞子15克,茉莉花10克。

制法:先將山楂、枸杞子煎汁,然后沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中,再稍煮后即可飲用。

功效:適用于遇天氣變化或勞累則疼痛,肩周炎復發加重者,而且補益肝腎,溫經活血通絡。

總之,山楂玫瑰花茶治療肩周炎效果好,但是治療肩周炎一定要在專業醫生指導下進行,及時采用食療方法,也應和醫生詳細咨詢、溝通。