關于減肥餐的5大誤區別越吃越肥損健康

2021-12-09 黑巧克力

關于減肥餐的5大誤區減肥等于零脂肪

對于大多數減肥的人來說,會盡量避免脂肪的攝入。然而,有的脂肪不僅不會增肥,甚至還有利于燃脂!比如,像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經元必不可少的組成成分,在脂肪溶解中起到了很重要的作用。

不能加餐

飲食不規律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實,在上午和下午加餐不僅能使人維持體能,還能促進新陳代謝。

實際上,規律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好,新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。然而,某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪,并且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此,為了能持續減脂,最好有規律的飲食。

節食不能停

對所有吃貨來說,控制飲食是一件十分痛苦的事。其實,過于嚴苛的飲食容易導致基礎代謝紊亂。因此節食暫停一段時間會導致體重立即有所增加。

然而,時不時的暫停節食會使身體有時間調整好,從而加強減肥效果。

在控制飲食中,有一點是很重要的,即要滿足身體所需要的能量,維持正常新陳代謝,不能因為想快速減脂就讓身體一直處于饑餓狀態。

不吃牛油果

和大多數水果蔬菜不同,牛油果的卡路里比糖還高,因此減肥的人通常不吃牛油果。然而,牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3,對身體大有益處。

由于飽和脂肪容易導致壞膽固醇含量升高,因此無論是為了健康,還是為了保持苗條,都應該盡量避免攝入飽和脂肪,而不應該拒絕牛油果這樣的天然食品。

拒絕巧克力

黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分,對身體有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高,因此不建議食用。為了吃得更健康,您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅果,或者新鮮水果和一杯綠茶。