這瑜伽動作輕松瘦背美背就是這么養成的

2021-12-09 雙臂

這個瑜伽動作輕松瘦背俯身抬頭

Step1:俯身在床上,雙手伸直支撐著上半身,雙腿并攏伸直。

Step2:利用腰部的力量,將腰部向后仰,與此同時頭部跟著向后仰,達到極限時保持該姿勢片刻,緩慢恢復原姿勢。

常練習這個后仰動作能使背部得到鍛煉,還能快速趕走背部贅肉,使你快速瘦身。

后仰雙臂

Step1:身子保持挺直,雙手緊握毛巾與肩同寬,將雙臂抬至胸前。

Step2:爾后將雙臂向上伸展,到達極限時將雙臂向后仰,如此反復練習直至手臂感到酸累。

該運動能使你的上半身得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒,常這樣練習能輕松減肥。

抱頭彎腰

Step1:正坐在椅子1/3處,雙手抱頭,雙腿屈膝垂于地面。

Step2:利用腰部的力量將身子向下彎,達到極限時,緩慢將身子向后仰,直至背部靠上椅背。

這個動作能使你的上半身得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒,使你的背部肌肉變得緊實,常練習就能達到瘦背的作用。

平躺頂腰

Step1:平躺在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手平放在身體兩側。

Step2:利用腰部的力量將上半身向上頂起,達到極限時保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復原姿勢。

這個動作能使背部肌肉變得緊收,還能促進背部脂肪加速燃燒,常這樣練習能使背部更顯撩人曲線,以練就出性感美背。