五種食物延緩身體老化多吃可保年輕

2021-12-09 香味

5種食物延緩衰老三文魚

三文魚中富含歐米伽3脂肪酸,有助于緩解因年齡增長而出現的健康問題,它對于戰勝炎癥和治療抑郁癥都十分有益。三文魚也富含鈣和維生素D,對骨骼健康十分有益。

藍莓

隨著年齡的增長,人的患癌風險會增加,藍莓具有天然的抗癌特性,值得老人享用。藍莓低熱量,有豐富的甜味和香味,也是一個很好的零食選擇。藍莓還含有大量的維生素C和抗氧化劑,對抗衰老很有幫助。

燕麥

研究表明,燕麥含有β-葡聚糖,這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。

燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑,可以預防動脈粥樣硬化。而“壞”膽固醇高和動脈粥樣硬化是很多老年人都會碰到的健康問題。

燕麥中還含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

紫甘藍

紫甘藍含有豐富的花青素,它是一種強有力的抗氧化劑,能夠保護人體免受自由基的損傷,有抗衰老的作用。紫甘藍可煮、炒、涼拌或做泡菜等。在煮或炒紫甘藍時,最好加少許白醋,可以避免紫甘藍受熱后變黑。

綠茶

綠茶水中含有豐富的茶多酚,能清除人體有害自由基,阻斷脂質過氧化過程。此外,綠茶水中的鞣酸也可預防皺紋的產生。日本的一項研究證實,用綠茶水洗臉能起到抗衰老效果,比涂抹含維生素E的護膚品效果更好,能預防皺紋,減少黑眼圈。