這些習慣讓你排便通暢 外出旅行多喝水
有些人在家排便正常，一出門好習慣就被打亂。當人們旅行穿越不同時區時，會影響生理節奏，進而導致腸胃功能失調，造成便秘，喝大量的水有助于保持腸胃運動。
少喝含糖飲料
腸道中的壞細菌喜歡以糖為食，進而放緩了腸道蠕動的速度。因此，喝含糖飲料會導致腸壁腫脹，最終造成便秘。可以在白開水中加入漿果，不僅增加口感，還能為腸道提供有益的膳食纖維。
運動不過量
適量運動有助于保持大便通暢，但如果運動過量，大量血液會從腸道流向肌肉，這就放緩了消化道的移動速度。如果從事1個小時以上的運動，在鍛煉前的4~6個小時內，避免攝入咖啡因，也不要吃高脂和高纖維的食物。
練習瑜伽
壓力焦慮會放緩腸道肌肉的收縮，造成便秘。研究表明，練習瑜伽有助于減輕腸易激綜合征的癥狀（包括腹瀉和便秘）。體育活動能讓腸胃運動起來，而瑜伽有助于減壓。
固定作息時間
研究表明，大部分排便順暢的人每天都會在同一時間排便，通常是在起床后的頭兩個小時之內或吃過早餐后。排便時間沒規律會造成慢性便秘。當大便在結腸內停留的時間過長，就會變得又干又硬，更難排出。
慎重服瀉藥
如果經常性地服用緩瀉劑，會導致身體對這類藥物上癮，效果也不明顯，還會對身體造成傷害。可以嘗試服用乳果糖等藥物，通過滲透作用增加結腸內容量，緩解便秘。經常服用益生菌也有助于減輕便秘，因為它能為腸道內好的細菌補充力量，有助于保持胃腸道的良好運行。
- 三色玉米粒的做法三色玉米粒怎么做
玉米是我們日常生活中常吃的一種粗糧，玉米對人體功效很多，玉米可以美容養顏，女士們可以經常吃玉米，玉米還有利于排便，玉米可以增強抵抗力等好處，玉米的吃法也比較多，口味比較醇香可口，三色玉米粒比較受歡迎，接下來我們來看看三色玉米粒的做法。 三色玉米粒的做法 做法一： 材料：鮮玉米粒（1盤）...
- 吃貨別亂吃這物越吃越胖是高熱量食物
8種高熱量食物桂圓肉 性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。 葡萄 性平，味酸甘，因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的...
- 三伏天養生七類人大不同
三伏天養生 七類人大不同7月17日是入伏日(夏至后第三個庚日)，今年8月7日立秋日。 1、平和質 此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環境的適應性強;性格平和、情緒穩定;睡眠良好。此類人的養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌...
- 夏天吃西瓜要當心西瓜放冰箱不宜超過1天
吃西瓜要注意的事項西瓜放冰箱能放幾天 西瓜放入冰箱最好別超過12小時，最長不要超過24小時。此外，還要注意的是，在切西瓜時一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干凈，西瓜最好現切現吃，吃不完的盡早蓋上薄保鮮膜或直接放入冰箱冷藏。把冰箱里的西瓜拿出來吃時，可以先將表面約1厘米的部分切除。 真正到...
- 夏季辦公室族易患風熱感冒？3款薄荷飲品可治愈
薄荷飲品可治愈風熱感冒風熱感冒的病因在于風邪和熱邪的侵犯，則治療要祛風清熱，使外邪泄出，才能解除表證（即癥狀）。 藥食同源，一般來說，可用薄荷治療風熱感冒。 薄荷性涼，味辛，歸肺、肝經，常用于治療風熱感冒、風溫初起、頭痛目赤、咽喉腫痛、口瘡、麻疹不透、風疹瘙癢、肝氣郁滯、胸悶脹痛等。 ...
- 青菜的營養價值有哪些？新鮮青菜就要這么挑
青菜的營養價值按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達153毫克。 那么，按照鈣營養素密度來計算，全脂牛奶為104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，顯然要高得多。 同時，100克牛奶中的鉀含量是109毫...
- 軟絲藻的保健功效及營養價值
軟絲藻是一種藻類食材，也是可以食用的，它的生長環境很特別，而且不受污染，所以是綠色的天然的保健食材哦，它也叫菜苔，鱔魚寒性的食物，具有清熱解毒祛痰的作用，下面就來介紹關于軟絲藻的保健功效以及營養價值吧。 軟絲藻主要資源分布:分布于遼寧、山東、浙江、福建、廣東等地沿海。別名紫菜苔、綠苔、綠...
- 不宜吃大蒜的人群有哪些 看看有你嗎
大蒜是一種能夠抗菌殺菌的植物，一般大蒜都是作為一種調料品放在烹飪的菜肴中，還有一些人喜歡生吃大蒜，大蒜對人體健康有一定的保健作用，但是有一些人是不能吃大蒜的，下文將展開介紹不宜吃大蒜的人群有哪些。 1.眼病患者 中醫認為，長期大量地食用大蒜會“傷肝損眼”，因此，對于患有眼病的人來說，盡量避...
- 夏季減肥為何不選擇這些蔬菜呢
到了夏天，想必大多數朋友都有點蠢蠢欲動的想減肥了吧!有句話，說的好，夏天不減肥什么時候才減肥呢。而且，夏天減肥也是最為輕松地了，一運動就可以流出許多汗水，能夠很輕松的將脂肪燃燒掉了，而且，還有許多食物幫助我們減肥呢。有哪些蔬菜有利于減肥呢?我們來看一下吧! 適合夏季減肥的蔬菜 1.白菜...
- 可以幫助止瀉的幾種食物推薦
出現腹瀉是非常常見的問題，不管是大人小孩都出現過腹瀉的情況，這跟不良的飲食習慣有很大的關系，也跟自己出現了一些病癥有關。出現腹瀉時，選擇吃一些食物來止瀉是有一定幫助的，下面小編將為大家介紹這些可以幫助止瀉的食物。希望可以為腹瀉患者提供幫助。 鮮桃 鮮桃的營養很豐富，而且具有很好的藥理作...
- 吃荷蘭豆的好處以及適宜人群
豆類的食物有很多，可以滿足人們的不同的需求，同時還可以補充營養，對身體健康是有好處的，平時的時候可以多吃豆類。荷蘭豆是一種蔬菜，經常食用對于健康有好處，有人不了解荷蘭豆一種葡萄的蔬菜有什么好處呢，下面小編就帶大家來了解一下吧。 荷蘭豆好吃，荷蘭豆也好做，荷蘭豆適不適合你呢?荷蘭豆適合絕大...
- 肺氣腫飲食有什么禁忌
患有肺氣腫會對肺部造成不可逆的傷害，所以肺氣腫患者一定要對日常生活中會引起肺氣腫加重的因素加以避免，那么，日常的飲食中，肺氣腫患者不能吃什么呢，我們讓專家來向大家介紹一下吧。 肺氣腫飲食有什么禁忌 1、忌食刺激性食物 忌食辣椒、蔥、蒜、酒等辛辣刺激性食物，因刺激氣管粘膜，會加重咳嗽、氣...
- 秋季干燥嗓子容易疼 教你護嗓好方法
大家都知道秋季的時候是非常干燥的，所以在這時候我們難免就會產生嗓子疼的不適情況，這樣的問題是讓我們非常煩惱的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時就會選擇各種的方法去護嗓子，那么秋季的時候我們具體如何護嗓子比較健康，一起看看吧。 在秋季的時候大家首先應該注意，這時候我們的說話速度是...
- 淡豆豉能治病 常見問題幫助解決
人們對于淡豆豉，往往都是認為這是用來烹飪的一種食物了，但是實際上淡豆豉不僅是可以用在烹飪中來進行調味的，實際上淡豆豉還可以幫助我們起到一個治病的作用，效果也是同樣非常不錯的，那么既然淡豆豉非常好，可以治療哪些疾病呢，一起看看吧。 治療頭痛 很多朋友在冬天經常遭受流感病毒的侵襲使自身出現...
- 蜜棗粉葛小豆扁豆湯——安神補氣血
蜜棗是一種比較常見的食材，屬于干果類型之一，它的口感香甜，而且還可以促進食欲，經常吃棗類的食材，可以有補氣血的作用，而且還可以提高免疫力，蜜棗也是可以安神補血的哦，食用方法有很多，來看看蜜棗粉葛小豆扁豆湯的做法吧，可以安神補氣血。 蜜棗粉葛小豆扁豆湯 制作材料： 主料：葛根640克、...
- 米線是什么米線的起源
米線是什么 在日常生活中，很多朋友都特別愛吃米線，還有些地區把米線當做主食來吃，米線是比較營養，而且比較美味的，但是也有很多朋友不知道米線是什么，下面就讓本文來為大家做出相關的講解說明，希望可以對大家提供幫助。 1、米線是什么 米線是我國歷史悠久的傳統風味小吃，在我國的云南地區非常流行。...
- 男人這個部位太硬未必是好事或有災禍
人們總用“如鋼鐵般的膝蓋”這句話來形容一個運動員，而鋼鐵的特性便是堅硬，但是在生活中膝蓋等關節如果太過堅硬反而不是什么好事。 男人這個部位太硬 未必是好事或有災禍 男人那個部位太硬可能是疾病 我們都知道身體關節負責維系身體的動作，如果關節過于堅硬就會變得十分不靈活，甚至還會導致關節疼痛...
- 脫發白發怎么辦雞蛋搭配它輕松全搞定
脫發白發怎么辦 雞蛋搭配它輕松全搞定治療脫發白發 首烏煮雞蛋 何首烏能補肝腎，益精血，烏須發;用于肝腎虛損、精血不足、須發斑白、未老先衰的人食用。健康人吃了也可以益智、延緩衰老、烏發。 做法 制首烏10克，雞蛋2個。將首烏煎藥湯，煮雞蛋2個。蛋煮熟以后剝殼，再煮至少半小時，每次吃1個...