描繪一個優秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優點。
定期測量體重，雖然，我們不應該被自己的體重的數值所困擾，但是我們還是應該了解自己的體重發展趨勢。
飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么？我們中國人歷來都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現肥胖的原因多是因為這種飲食結構發生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
少吃經過多次加工的食品，換句話說，也就是超市里所銷售的各種零食。
適量飲食，人們在饑餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什么都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。
晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當的休息，所以，晚餐應該選擇少吃一些。
偶爾大吃無妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒有什么關系的，因為胖子不是一頓餐就可以肥起來的。
循序漸進，很多人給自己制訂了詳細的減肥計劃，但是他們中很多都最終破產了，因為他們很在意體重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現反彈，人們往往對減肥計劃失去信心。其實，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進是一個可取的方法。
喝點水，如果在兩餐之間，你覺得自己有些餓，那么你可以適當的喝一些水。
- 體重控制在多少斤才屬于標準體重？
在以“瘦”為美的今天，體重是每個愛美的人最為關注的問題了，同時一個人的體重與一個人的身體健康也是息息相關的。由于現在人生活條件較好，體重通常存在超標的問題，這也是健康的一個隱患。無論是愛美的人，還是注重健康的人，都需要多關注一下自己的體重狀況，看它是否在正常的范圍內，有無超標的問題。
有人不禁...
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少吃1口肉2個月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只 吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕...
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減肥體重不減反增的原因： 1.肌肉增加 肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動后肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。 2.水分增加 人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。 而身體每合成1g...
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常食薯護腸養胃紅薯具有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便排毒等功效，常食薯類可防病祛毒，養生長壽。現代醫學研究證實，多吃薯類十分有益于健康，每人每周應食用薯類5次，每次在50~100克，現代人很少能達到這個標準。 薯類富含各類營養素，而且熱量較低，只有大米的三分之一左右，有利于控制體重，還可...
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體重指數即BMI，是國際上用來衡量一個人胖瘦程度和體型是否勻稱健康的標準。那么體重指數怎么算呢？下面就為大家詳細介紹。 體重指數怎么算 目前國際上常用到的體重計算公式是：標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg) ，這是衡量一個人身材比例的標準數據。當標準體重高于10~20%之間時可...
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坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的“游泳圈”。那么，想要去掉肚子贅肉該怎么做呢？ 瘦小腹日常要做好這幾點 良好的坐姿和站姿 其實從小老師就教導，要“坐如鐘、站如松”，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。 良...
- 體重跟壽命與關系嗎？體重保持多少最長壽？
以往，我們提起“減肥”，往往是出于保持身形，保持美感，但當我們接觸到更多的健康知識，其實減肥的意義往往在于減少脂肪堆積，拒絕肥胖就相當于拒絕疾病，因為很多的疾病的高危因素，往往肥胖都是其中之一。那么這樣一來，如果說肥胖導致疾病，那么體重太高的人想必身體多多少少都會受到一些困擾，所而身體是否健康...
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- 青少年應該怎樣做好日常的自我保健
一、要補充足夠的蛋白質 動物食品和豆類食品是蛋白質的主要來源，如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、豆制品等。這些食品能提供人體所需的蛋白質，而且能提供卵磷脂或膽堿，這不僅可以滿足青少年生長發育的需要，也可以保證智力發展的需要。但有的青少年是素食或半素食的膳食，其蛋白質攝入量達不到推薦量，不僅存在蛋白質...
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