老年人降血壓如何吃有什么注意事項

減少食鹽攝入量

能不吃降壓藥最好,就通過飲食來調整,那么首先減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

保證合理膳食

高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

有效控制體重可預防高血壓

減肥這種事可能不太適合老年人,但是晚餐可以適當的控制每天攝入的總熱量。

戒煙

煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

限酒

大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,當然如果是愛酒如命,無酒就吃不下飯的,夏天中午可以喝杯啤酒。

增加體力活動

適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、騎車,體操等形式的體力活動,每次15-45分鐘不等,因人而異。

要堅持食療、茶療、保健方法的運用

再好的藥物都作用,再不好的食療方法都是有作用的,所以,在用藥的同時,不能放棄食療、茶療、保健方法的應用。