初夏有損健康的十件事需要值得好好反省

2022-07-01 防曬

生活中許多看起來習以為常的小事,其實正在慢慢地危害我們的身體,和小編一起看看,你中了幾個?

1、討厭喝水

以為喝水少,可以少上幾趟廁所?但不喜歡喝水,會對腎臟造成傷害。

體內缺少水分,新陳代謝產生的廢物不能及時排出,郁積在腎臟中,容易得腎結石。

從護膚養顏方面來說,經常性的討厭喝水,不及時補充水分,會讓皮膚更為干燥。

想要讓皮膚水嫩光滑細致有彈性,先從勤喝水做起。隨身攜帶水杯,每天喝溫開水1000-1200毫升,才能維持體內的水電解質平衡,更有益于身體健康。

2、習慣性憋尿

“手頭這么多事要做,等一下再去廁所。”美食君相信大多數人都會有這種想法!

學習、工作壓力大,一秒鐘都耽誤不得,忽視了憋尿對膀胱的危害:影響新陳代謝,尿路感染,引發腦缺血。除此之外,憋尿時膀胱會壓迫子宮,嚴重可導致不孕不育。

特別是上班族、學生黨們,每隔2小時最好起來走動一下,利于血液循環,大腿不易胖。順便上個廁所,也有利于排毒。

3、出汗后扇風

因為天氣熱或者運動大量出汗,急需解暑,大多數人為貪圖涼快,會選擇鉆到空調下面,或者對著風扇猛吹、喝冰涼的飲料、洗冷水澡。

殊不知,毛孔遇冷急劇收縮,造成寒氣入體,傷風感冒、發燒、咳嗽等病癥會不請自來。

出汗后,最好用扇子扇風,自然風對于成人、小孩很有好處。

4、不注重防曬

太陽光里的紫外線容易對皮膚造成傷害,讓皮膚老化、長斑的速度加快,可不止是變黑那么簡單。

防曬不分男女,一般在涂防曬霜之前需要抹護膚用品打底,防止防曬用品直接刺激皮膚。

如果想省去這一步驟,或者是過敏性膚質,對化學性防曬過敏,可以用物理性防曬產品,不會吸收紫外線。買的時候,要注意看有沒有氧化鋅、氧化鈦,這兩種是關鍵性成分。

眼睛周圍不宜抹防曬,可以戴上墨鏡。日光強烈的時候,戴上遮陽帽,打傘對于養護皮膚都很重要。

5、躺著看電視

看電視時,你是不是習慣性地躺著,而且一躺就是幾個小時?殊不知這樣做,眼睛、脊椎都遭災。

視線和電視機不在同一水平線上,容易造成眼睛斜視。過度用眼,則會使眼球壓力過大,引發近視、散光等視力問題。

另一方面,長時間癱坐,腰部、頸椎得不到放松,容易僵硬疲勞。時間一長,頸椎病、腰椎間盤突出就會找上門來。

正所謂“站如松,坐如鐘”。端正的坐姿,能讓脊椎更為挺拔。

看電視的時候,目視前方,電視機和視線保持在同一水平線上,而且不宜看得時間過長,過度用眼可不好!每隔1小時,適當遠眺調節睫狀肌,讓眼睛和頸部放松一下。

6、開著燈睡覺

晚上人體進入睡眠狀態時,會分泌一種褪黑激素,可以讓我們鎮靜,更有利于睡眠質量的提高。

開著燈睡覺,長時間的光照會影響這一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。

熬夜會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以,為了自己的健康,也為了第二天有充沛的精力,最好不要開著燈睡覺!費電且不環保,更重要的是影響睡眠質量。

7、亂用抗生素

抗生素,俗稱“消炎藥”。身上有個啥病,感冒、咳嗽、牙痛等,大多數人的第一反應都是找消炎藥,比如阿莫西林、頭孢拉定膠囊。長時間亂用,會加重身體的耐藥性,再吃就不管用了。

另一種,是在家長不了解藥性的情況下,不加節制地給孩子服用抗生素,孩子長大后肥胖的幾率會很大。

抗生素有很多種,不同的病情用的抗生素不一樣,遵照醫囑是關鍵。

8、經常性排腸毒

久坐不活動、不經常喝水、腸道蠕動性差、飲食不當,都有可能導致便秘。

一遇到便秘,沒辦法解決,大多數人會求助于瀉藥、排毒膠囊等藥物。經常性使用,腸道產生依賴性,會引發腸道菌群紊亂,蠕動性變得更差,百害無一利。

想要排腸毒,要多運動!多喝水!多吃蔬菜!依靠一勞永逸的方法,可是會得不償失。

小編推薦富含膳食纖維的芹菜、菠菜,水焯后涼拌,味道更好。它們可以加速腸胃蠕動,緩解便秘,讓我們擺脫腸胃負擔。

9、盲目減肥

很多嘗試著減肥的人,都會不吃主食讓自己餓著,認為餓一餓就會瘦。

但也不能讓身體受罪呀,對不對?體內沒有足夠的碳水化合物,身體各個器官運轉所需的能量沒能得到補充,會導致頭暈、內分泌紊亂、新陳代謝異常、生理期紊亂。

減肥不成,倒把自己折騰出一身病,怎么想都不劃算啊!

要減肥,當然要科學一點啦,每天要保證足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質攝入。早餐吃好,中午吃飽,晚餐吃少,多健身運動,還愁肉不會掉嗎?

10、長時間忍牙痛

牙痛不是病,痛起來真要命。長智齒、齲齒(蛀牙)、牙齦炎等都會導致牙痛,不對癥下藥、咨詢醫生,對牙痛不在乎,可能會讓炎癥擴散,損傷牙髓,引發中耳炎、視神經炎、發燒等,影響日常生活。

少吃甜食,每天早晚刷牙,飯后及時漱口,清除口腔內的食物殘渣,以及附著在牙齒上的細菌,讓口腔干凈衛生,露出一口大白牙,和人說話都會更有自信。

上面這10件事,哪一件是你最經常做的?最經常做的就是不喝水,看來皮膚這么干也是有原因的,要好好反省!