常吃紫薯的幾大養生功效不能錯過

2021-12-09 紫薯

食物的種類多種多樣,我們要多吃一些不同種類的食物,這樣的話才能保證食物的營養素的補給哦。紫薯大家都知道了吧,它的營養價值豐富,而且還可以有抗癌的作用哦,同時也可以促進腸道蠕動的功效哦。

防癌抗癌:

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

促進胃腸蠕動:

紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。紫薯含有的纖維素是比較多的,而且還可以改善腸道疾病的作用,可以有保持腸道熔點的效果。

有利于減肥瘦身:

吃紫薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利于減肥、健美。如果你想減肥的話不妨試試紫薯,可以減肥健身,而且還可以降脂瘦身的哦。

關于吃紫薯的一些好處,上面小編給大家介紹了幾個很重要的養生功效,是不錯的養生食材類型,適合的人群也是比較多的,促進腸道蠕動的同時可以減肥瘦身,而且還可以抗癌防癌的哦。