健腦瑜伽體式——蝎子式

2022-07-01 健腦

【練習次數】

1〜3次

【操作步驟】

練習頭倒立式完成式(圖1)。

慢慢將互扣著的手指松開,平放在頭部兩側地面上。兩腿往腦后方向慢慢下彎達到身體的極限,背往前推,以手肘支撐住全身重量(圖2)。

頭部抬起,盡量后抑,身體姿勢保持不變。蝎子式需要極大的專注力、肌力及上背的柔軟度。一旦感到疲勞即可結束(圖3)。

【健腦功效】

新鮮血液流入頭部和上身,補養和加強大腦神經、松果腺,使人恢復精力。凈化血液,對全身有益,能使腦細胞充滿活力并得到強壯,增進心智,安定自律神經,消除失眠和記憶力減退的癥狀。

注意事項

◎胸腹部充分伸展,上臂與地面垂直。

◎保持雙手分開、頭抬高,并用手肘支撐全身重量,手掌輔助全身平衡。