養身有這五大誤區 你知道嗎

2022-01-17 誤區

隨著經濟的發展,人們生活水平的提高,大家似乎開始越來越重視“養身”這個概念。于是乎各種養身市場開始火爆起來,如保健品、綠色食品等產品的備受追捧。然而,不管你買多少保健品,最重要的養身都是倚靠健康的生活習慣才能得以實現的,以下五個誤區很可能會讓你的養身之夢功虧一簣。

誤區一:“牛奶+雞蛋”是最佳早餐

我們都知道,谷物類食品對早餐來說必不可少。人們在上午學習工作時需要消耗大量的能量,這就需要補充相應的葡萄糖,而只有谷物類食品能快速達到此功效。早餐時搭配牛奶或豆漿、雞蛋或瘦肉等含豐富優質蛋白質的食物,會使腸胃能夠更加長時間的吸收蛋白質,從而讓工作更加有效。

誤區二:吃得越多越營養

許多年輕人人都有這樣的想法:吃得越多,你補充的營養也就越多。實際上他們不知道現在許多疾病如肥胖、脂肪肝都已年輕化。所以,除正餐之外,零食必須適量食用,尤其是要避免很多高脂肪含量的食品,多選擇水果、牛奶等健康食品。

誤區三:工作量大時就多吃肉來補

現在的人們工作壓力大,工作強度也大,所以不少人選擇靠大量吃肉來補身體,但其實肉類所提供的蛋白質的需求量遠少于我們身體對于碳水化合物的需求。碳水化合物是能量的主要來源,足夠的能量才能提高蛋白質在體內的利用率。如果蛋白質的代謝不充分的話,會使大量毒素積聚在我們的血管之中,從而使得人們惡習、疲勞,降低工作效率。

誤區四:喝湯代替吃肉

有時人們不想吃肉,就直接熬湯,認為肉的很多精華都保存在湯里。然而實際上肉中的蛋白質大部分仍然是保存在肉里的。

誤區五:盲目使用保健品

現在的人們工作匆忙,所以有些人便選擇直接吃保健品來代替膳食,以節約時間。殊不知,這種做法十分錯誤,保健品不能代替合理膳食。保健品的補充必須建立在在合理膳食基礎上,同時,保健品的使用最好在醫生的指導下進行,切勿盲目使用。

養身雖然很重要,但它絕不是一件簡單的事情。正確的養身需要我們重視生活中的每一個細節,每一次飲食的搭配都可能對我們的健康產生影響,希望大家在重視養身的同時,也能夠多注意飲食的重要,千萬不要走進誤區。