現在人們的工作壓力和生活的壓力越來越大，有的時候就會失眠多夢，時間長了對身體也是一個不小的困擾，會出現白天沒有精力，工作不集中等等的現象，所以緩解失眠一定要及時，哪些方法可以做到呢?下面小編就來告訴你。
刮痧
取穴百會、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應穴位涂抹適量刮痧用活血劑，選取合適的刮痧板進行刮拭，每個穴位反復10~20次。在刮痧以后需要安靜的休息十幾分鐘，然后喝一杯水，這樣可以起到排毒的作用，刮痧可以通血脈，而且還可以有排毒的功效，也能讓你放松，可以緩解失眠。
按摩
直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側。用雙手拇指指腹自印堂穴替換直推到神庭穴5~10次。點揉頭臉部穴道：用一手拇指指端點揉神庭、百會、太陽、陽白等穴道，每穴30秒。保健按摩的方法可以促進血液的循環，同時這些穴位都可以有效的調節大腦神經的放松，可以有安神養心的功效，平時失眠的時候不妨試試。
拔罐
如你長期失眠很困擾的話，不妨試試拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、膽俞，患者或坐或臥，暴露清洗相應穴道肌膚，用閃火法施罐，留罐5~10分鐘即可取下。每天1次，半個月1階段。
這些方法都是比較簡單的而且效果非常明顯的，大家不妨試試。失眠是非常痛苦的，一定要找到病因，如果是因為精神過度的緊張或者是壓力造成的一定要讓自己慢慢放松下來，上面的這些方法都可以幫助你緩解壓力和失眠的狀態，來試試吧。
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