如何讓男性增肥 食療食譜是首選

2022-10-04

減肥是人們比較在意的一個問題,你知道應該如何增肥嗎,對于男性偏瘦的人群來說一定要注意保養,多吃一些營養的食物,這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。男性如何增肥的,下面的這些食療的方法可以試試的哦,可以起到很好的保健的作用。

什錦燴鮮蔬

原料:香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克,蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根,鹽適量。

做法:西芹、胡蘿卜洗凈切絲,香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。鍋中加水燒熱,放入以上原料焯一下,撈出后放冷水中浸泡備用。油燒熱后放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細炒,如干鍋可放少許水,再放入淀粉勾芡炒勻即可。

功效:香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類食物熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。這些菌類的食物可以有抗癌的作用,可以促進消化,還可以有排毒的作用 和效果,對于增肥促進食欲有好處。

南瓜糙米飯

原料:糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

做法:糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。

功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,預防便秘和腸癌。這樣的食物可以提高免疫力還可以促進血液循環,對于增強體質有好處,大家可以試試。

關于男性增肥的一些食療方法,大家都了解了吧,經常吃鳳梨的話不僅可以補充豐富的糖分,蛋白質,而且還可以有維生素,是很不錯的增肥助消化的食材,相互搭配食用,更能夠體現增肥的效果,大家可以試試這樣的養生食療方法。