紫薯蘋果糊——促進排便清理消化道

2021-12-09 紫薯

紫薯的食用方法有很多,可以補充豐富的營養,比如說蛋白質,鈣質,維生素,礦物質等等。紫薯最好的食用方法就是煮熟或者是烤著吃,可以保留其中的營養。紫薯和蘋果可以一起搭配,可以促進排便,還能清潔腸道,來看看紫薯蘋果糊的制作。

紫薯蘋果糊所需材料

紫薯70克、蘋果50克、水150毫升

紫薯蘋果糊的做法

1、紫薯去皮后洗干凈,然后蒸熟,把熟了的紫薯剁碎備用。

2、蘋果洗凈后去皮、籽,然后磨成泥備用。

3、在鍋中放入紅薯和水熬煮,煮熟后起鍋放入碗中,然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。

紫薯蘋果糊的功效與作用

紫薯蘋果糊由紫薯和蘋果熬煮而成,營養豐富,其中膳食纖維比較多,能加速消化道的蠕動,促進排便,是便秘人群不可少的潤腸食療。蘋果中含有的果膠的物質,對于降低膽固醇有好處,而且也可以幫著脂肪的排出,紫薯具有減肥抗衰的作用。還有豐富的花青素,可以美容養顏。紫薯蘋果糊含有豐富的食用纖維,可以幫著加快消化道的蠕動,對于促進排便,清理腸道垃圾有一定的好處,還能有很好的預防便秘的功效,達到排毒的作用。

紫薯蘋果糊適合很多的人群食用,特別是老年人,寶寶,還有消化不好的人群都可以吃,可以促進食欲,加快消化道的蠕動,還能有降低膽固醇的作用和效果,對于清理腸道內的垃圾來說也有一定的保健的作用,生活中大家都可以吃這樣的養生食譜。